Russische Power Yoga
Russische Power Yoga is geïnspireerd op krachtige yoga uit Rusland en Oekraïne. Kenmerkend voor deze vorm van yoga is de combinatie van kracht en lenigheid, waarbij vloeiende katachtige bewegingen en het aanhouden van de houding elkaar afwisselen. Yoga Dynamica combineert traditionele Hatha Yoga en Ashtanga Yoga met de Russische Yoga23 en gaat moeilijke eindhoudingen niet uit de weg. Iedere les werkt met een specifiek thema, gebruik makend van de diverse invloeden. Hierdoor zijn de lessen fysiek pittig, vol met variatie, speels en ontspannend.
Ashtanga vinyasa Yoga
De Ashtanga Yoga kenmerkt zich door het achter elkaar uitvoeren van een vaste serie houdingen die door een verbinding van beweging en ademhaling (vinyasa) aan elkaar geschakeld wordt. Deze vloeiende beweging wordt ingezet door een diepe ademhaling, de Ujjayi- ademhaling, die er voor zorgt dat je in een meditatieve flow kan komen. Ashtanga Yoga zuivert en versterkt het fysieke lichaam, je ontwikkelt concentratie, kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
Easy flow
In deze les ligt het tempo iets lager. Er is ruim tijd voor uitleg van de houdingen. Wil je rustiger aan doen, wil je beginnen of heb je specifieke aandacht nodig vanwege een blessure dan is deze les ideaal.
Kettlebell Yoga
Yoga Dynamica heeft de wereldwijde unieke combinatie gemaakt met Kettlebell en Yoga. De kettlebell heeft een handvat waardoor het gewicht in je handen hangt. Hierdoor kunnen grote zwaaibewegingen worden gemaakt. Door het zwaaien moet je voortdurend in balans blijven en krijgt je lichaam een krachtige impuls te stabiliseren. Juist daardoor worden niet alleen primaire spieren aangesproken, maar ook de kleinere secundaire spieren. Bovendien sta je vrij in de ruimte en wordt het hele lichaam gebruikt. Hierdoor wordt de rompstabiliteit (core stability) verbeterd, en dat komt weer ten goede aan alle bewegingen, sport en dus ook yoga. Een goede rompstabiliteit zorgt ervoor dat je dieper en veiliger in een yoga houding (Asana) kan komen. De combinatie van kettlebell en Yoga ondersteunt door ademhalingstechnieken maakt het tot een zeer complete training.
.