Russische Power Yoga
Russische Power Yoga is geïnspireerd op krachtige yoga uit Rusland en Oekraïne. Kenmerkend voor deze vorm van yoga is de combinatie van kracht en lenigheid, waarbij vloeiende katachtige bewegingen en het aanhouden van de houding elkaar afwisselen. In deze les combineren we Hatha Yoga en Ashtanga Yoga met de Russische Yoga23 en gaan moeilijke eindhoudingen niet uit de weg. Iedere les werkt met een specifiek thema, gebruik makend van de diverse invloeden. Hierdoor zijn de lessen fysiek pittig, vol met variatie, speels en ontspannend.
Ashtanga vinyasa Yoga
De Ashtanga Yoga kenmerkt zich door het achter elkaar uitvoeren van een vaste serie houdingen die door een verbinding van beweging en ademhaling (vinyasa) aan elkaar geschakeld wordt. Deze vloeiende beweging wordt ingezet door een diepe ademhaling, de Ujjayi- ademhaling, die er voor zorgt dat je in een meditatieve flow kan komen. Ashtanga Yoga zuivert en versterkt het fysieke lichaam, je ontwikkelt concentratie, kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
Easy flow
Rustig en ritmisch ademhalen is het belangrijkste element van yoga. Koppel je de ademhaling aan een beweging dan breng je de yoga practice (training) in een flow en zijn beweging en ademhaling niet meer twee afzonderlijke elementen. Flow houdt in dat weerstand verdwijnt, je gaat soepel van de ene houding naar de andere houding. Als je dit beheerst wordt de practice moeiteloos (easy). Met flow bereik je meditatie in beweging en je richt je aandacht naar binnen.
Hatha Yoga, Sivananda-stijl
Deze yogalessen worden gegeven in de Hatha yoga traditie van Swami Sivananda, één van de grootste Indiase yogameesters van de vorige eeuw. Iedere les in deze klassieke en traditionele yogastijl bestaat uit een combinatie van ontspanning, inspanning (een variatie van 12 basishoudingen) en diepe ademhaling waarmee je lichaam en geest in balans brengt. Binnen alle yoga-vormen die bij Yoga Dynamica gegeven worden, is dit de vorm met de meeste ontspanning tijdens de les.
Pranayama en Meditatie
Pranayama betekent 'ritmische beheersing van de adem'. In deze les leer je door diverse oefeningen de ademhaling te beheersen. Als het ritme van de ademhaling rustig is, wordt als vanzelf de geest ook rustiger. Een rustige geest helpt bij de diverse concentratie technieken die je leert ter voorbereiding op meditatie.
Yoga Detox
Vanwege het grote belang voor je gezondheid bieden we deze les gratis aan voor alle leden van Yoga Dynamica.
Essentiele yoga technieken voor detoxificatie, vitale organen, verbeterde vertering & stoelgang. Onderdelen uit de z.g. shatkarma worden behandeld, zoals Neti neusreiniging, Nauli kriya, Mayurasana en Kapala bathi. Als je de technieken beheerst, kunnen we aanbevelen dit regelmatig s'ochtend thuis te beoefenen.
N.B. Voor deze les mag je nog niet gegeten en gedronken hebben. Probeer zo goed als mogelijk naar het toilet te zijn gegaan.
Welke les is voor jou geschikt:
Je hoeft helemaal niets te kunnen om mee te doen. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn, dat komt als vanzelf.
Doe makkelijk zittende liefst rekbare kleding aan en neem iets warms mee voor de eindontspanning.
Easy flow: is voor iedereen.
Yoga Detox: is voor iedereen.
Sivananda Yoga: is voor iedereen.
Russische Power Yoga: is voor iedereen.
Pranayama en Meditatie: is voor iedereen.
Ashtanga Yoga basis: is voor iedereen.
Ashtanga Vinyasa Yoga: 2 maanden ervaring gewenst. Ingekorte primary serie.
Ashtanga Primary serie: 2 a 3 maanden ervaring gewenst. Volledige primary serie.
